警惕这3种单一饮食减肥方法

警惕这3种单一饮食减肥方法假设你的代谢1天消耗1500大卡的热量，因为节食只摄取了1000大卡的热量，从数字上来看好像多消耗500大卡的热量。但身体的适应能力是很强的，时间一长你的身体就会将你的基础代谢调整为1000大卡了而此时，如果你不小心多吃了很多事物，摄入了2000大卡，身体就会把这难得的1000大卡储存为脂肪所以，采用这种方法减肥的人往往越来越胖蛋白质减肥法我们常常把发胖怪罪到糖类和脂肪头上，却几乎没有人把责任推到蛋白质头上，所以很多人就觉得只摄入蛋白质岂不是可以减肥了？听上去好像有些道理，然而事实并非如此。现在流行的蛋白质减肥法主要有两种，一种是动物蛋白减肥法，另一种是植物蛋白减肥法动物蛋白减肥法这种减肥饮食方法对健康的风险是非常高的，除了增加心血管不安因素的风险外，还会容易产生酮酸中毒。植物蛋白减肥法这种方法相对来说安全很多，但是光靠蛋白质补充能量，身体是无法承受的。人体所需的除了蛋白质还有很多的维生素、矿物质，这些都需要蔬菜水果来补充。另外，从事脑力劳动的人非常需要优质的糖类，如果你从事脑力劳动又只补充植物蛋白，那简直是.自寻死路蔬菜减肥法很多人通过吃蔬菜或者水果代替节食，吃的又营养摄入能量又少，乍一看这种减肥饮食方法似乎很不错？但是.蔬菜里几乎没有糖类可以提供，也就是说你一天摄入的热量可能会严重不足。这就会产生节食减肥法中出现的压力荷尔蒙以及体脂反弹问题。还不止如此！只吃蔬菜会让你的免疫力急速下降，对健康是非常不利的。P.S.尤其是女生，经常会有低血糖的问题，要是再尝试这种减肥法..晕倒了可别怪小编我没有提醒你看完是不是有种原来我被坑了这么久的感觉？没关系，至少现在你已经知道问题所在了，那就赶紧纠正它，怎么纠正呢？其实很简单，上面这3种减肥饮食方法各有一些小问题，如果把3者组合起来不就成了健康的减肥饮食方法了吗？

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