痤疮防治中该如何合理饮食

痤疮防治中该如何合理饮食

窍门之一，就是要对口渴这一信息给予足够的重视和警觉。我们知道，皮肤的润泽在很大程度上取决于皮脂膜和角质层内水分，这些水分主要来自体内，而体内的水分主要靠外援饮水，只有体内水分充足才能保持皮肤光滑，润泽，富有弹性，正所谓肤如凝脂，面若桃花。正常成人24小时液体的出入量为20002500ml，当机体失水占体重12%即发出口渴这一信息，随之出现粘膜干燥，皮肤弹性减退，尿量减少等症状，皮肤显得晦暗、皱缩。已发现痤疮患者面部皮肤尤其是表层细胞的角蛋白缺水致使皮肤容易角化，变得松散而易脱皮出现皮肤干燥和皱纹，对损伤的修复极为不利，因此饮水对于痤疮来说，同样是一剂既廉价又简便易行的良方。饮水当然是人们日常生活中的必修课之一，是熟练工种，其实，从科学的高度要求，还是有以下一些小问题需要讲究：

1、饮水最好选用白开水，既方便又卫生，是最佳的饮料，同时辅以牛奶、菜汁等有助于皮肤的修复，当然也利于痤疮的修复。

2、每天清晨空腹一次喝下300ml温水。

3、尽管一天最好摄入3000ml的水，但不要采取一次性喝下，然后全天一滴水都不沾的懒汉办法，而应该有计划地将这些水分配在不同的时段补充到体内。

4、临睡前不宜多喝水，因睡眠时水分不会被充分吸收，反而过多的水分可导致眼睑水肿及尿频，从而影响美观及睡眠。

5、少喝冰水，冰水会使消化分泌受阻，消化器官疲劳导致消化不良。同时饭后不宜大量饮水，因为大量饮水可冲淡胃酸从而减弱杀菌力，不利消化。不言而喻，这些结果必然又会回过头来影响痤疮的转归。

6、饮水应以一次性烧开、煮沸时间不超过5分钟的开水最为适宜，切忌饮用反复烧煮的水，因这样的水其中的亚硝酸盐含量最高，易致癌。

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