乳胶枕厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
乳胶枕厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

秋季养生早餐五分钟轻松搞定

发布时间:2022-06-22 18:01:55 阅读: 来源:乳胶枕厂家
秋季养生早餐五分钟轻松搞定

秋季养生早餐五分钟轻松搞定这道养生饮品的材料很简单,核桃仁、山楂、甜杏仁各15克,再加上250毫升的鲜牛奶。新鲜的山楂或者山楂干均可,但是新鲜的山楂要注意去核。不过在购买时,甜杏仁却不是那么容易买到。福建省人民医院临床营养科林莉介绍,平时我们在超市、市场上买到的坚果杏仁,大多都是扁桃仁。两个长得很像,有些包装上的标注都未必准确。甜杏仁是扇形的,有点像贝壳一样,而扁桃仁扁长一些。林莉说,两者在口味上没有太大区别,营养价值也相似,但是甜杏仁的微量元素和维生素含量更优,具有补肺的作用,更适合在秋季食用,如果实在买不到,用扁桃仁替代甜杏仁也是可以的。操作的过程也很简单,只需要将上述三种食材加入到牛奶中,如果家里有边搅拌边煮的料理机,直接倒入后选择合适的挡位就行了。如果没有,也可以用搅拌机、榨汁机等代替,将核桃仁、山楂、甜杏仁打碎混合在牛奶中,根据个人口味,选择搅碎的程度。因为坚果是生的,搅拌后需要经过煮沸才行。但无论如何,5分钟都足以搞定。补脑又通便家宴也可当饮品尽管操作简单,但这养生早餐富含的营养可不简单。林莉介绍,核桃仁补肾温肺、润肠通便,富含丰富的蛋白质、维生素、磷脂和氨基酸,能够补脑,对于学生来说也是很好的食物。此外,核桃仁还含有人体不能合成的油酸甘油酯等成分,对抗氧化、降低血中胆固醇、促进神经细胞新陈代谢等都十分有益。而山楂消食健胃,在调节胃肠道功能的同时,还能调血脂、降压、抗氧化。甜杏仁止咳平喘、润肠通便,具有抗炎、增强免疫力、调节血脂以及改善应激性肠道症状等作用。牛奶益肺胃、生津润燥。秋天的饮食应该甘淡,以养肺胃。这四种食材搭配,具有润燥、养肺胃、养血润肠的作用,对便秘的人也很好,老少皆宜。林莉说道。一些节日的家宴,用核桃三物饮代替市面上买来的饮料,还能减轻肠胃负担。不过她提醒,每人每日坚果的摄入量不宜过多,所以如果是一人份,坚果各放5克就好了。【原料】核桃仁15克,山楂15克,甜杏仁15克,牛奶250毫升【做法】1.核桃仁、山楂、甜杏仁洗净,加入牛奶中,用搅拌机混合打碎;2.混合均匀的饮品煮沸即可。

TAG标签:

治疗乳腺纤维瘤的几种常见方法是哪些
如何判断是否患上了乳腺增生
继发性青光眼能做手术治疗吗
慢性纵隔炎的治疗方法