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【消息】排毒瘦腰运动练就水蛇腰

发布时间:2021-01-03 01:16:57 阅读: 来源:乳胶枕厂家

瘦腰排毒动作一

步骤1:坐椅子的1/3,双腿略微打开,与肩同宽,将双手举过头顶,双手合十,手指向上。

步骤2:将身体慢慢向左侧弯曲,感觉到右侧腰的拉伸,产生酸涩感。

步骤3:保持正常的五个呼吸,然后反方向进行。此动作重复20次。

瘦腰排毒动作二

步骤1:在椅子上坐直,双腿打开。

步骤2:两手臂向两侧伸展,与地面平行,手肘微微弯曲,在身体正前方合掌。

步骤3:保持右手不动,吸气,吸气的同时身体向左侧,左手跟着身体运动,右手向前方打开。

步骤4:身体向左侧转,保持此动作10秒,再回到原来的姿势,按照相同的方法向右侧转动。

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